龍舟團(tuán)建拓展除了能夠感受傳統(tǒng)文化以外，同時(shí)能增強(qiáng)合作和集體榮譽(yù)感，龍舟競(jìng)渡，其關(guān)鍵在一個(gè)“競(jìng)”字上。競(jìng)，比賽也。正是這種滲透著“龍”的精神的比賽中，充分表達(dá)了中華民族不懼艱險(xiǎn)，奮力爭(zhēng)先的心愿。也正因?yàn)槿绱?，龍舟?jìng)渡這一習(xí)俗得以在民間長(zhǎng)期流傳，經(jīng)久不衰。
龍舟是一項(xiàng)最近被引入團(tuán)建拓展訓(xùn)練的新型水上拓展項(xiàng)目，它不但具有豐富的歷史內(nèi)涵，還能能使參賽者身心得到放松，舒緩壓力，同時(shí)賽龍舟項(xiàng)目還是一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目。同時(shí)，龍舟競(jìng)渡，作為一項(xiàng)重要的民間習(xí)俗，不僅是單純的體育活動(dòng)、競(jìng)技比賽，還可以把人們內(nèi)心深處的使命感激發(fā)出來(lái)，形成一種你追我趕、勇爭(zhēng)第一、力爭(zhēng)上游、精誠(chéng)團(tuán)結(jié)的“龍舟精神”。
龍舟競(jìng)渡活動(dòng)人員從職能來(lái)劃分，可分為劃手、鼓手、舵手。
1、劃手：劃手的身體姿勢(shì)大概可以分為坐姿、站姿、單腳跪姿。從力學(xué)角度講，坐姿較為合理，站姿、單腳跪姿多在民間的比賽中出現(xiàn)。合理的身體姿勢(shì)可以減少劃水的阻力，有利于兩臂的活動(dòng)，使得動(dòng)作配合更協(xié)調(diào)、更有力。
2、鼓手：鼓手的姿勢(shì)可分為站立打鼓、坐打鼓、單腳跪姿打鼓。
3、舵手：舵手的姿勢(shì)有站立把固定舵、站立把活動(dòng)舵、坐著把活動(dòng)舵。民間比賽的舵長(zhǎng)短不一，舵手還可以參加劃水，但正式比賽的舵有統(tǒng)一規(guī)格，舵手不能參加劃水。
每隊(duì)登舟比賽隊(duì)員為10-23人，包括：舵手、鑼手、鼓手各1人，劃手7-20人。在隊(duì)員的共同努力下劃向終點(diǎn)，所花時(shí)間最少的隊(duì)伍勝出。
09：00——10：00 創(chuàng)建龍了文化（龍船名，口號(hào)，并風(fēng)采展示；選好：劃手、鼓手、舵手。鼓手擔(dān)當(dāng)龍船船長(zhǎng)）
10：00——11：00 畫龍點(diǎn)睛（老板點(diǎn)睛），生意紅紅火火
11：00——12：00 排練（坐姿、站姿調(diào)整理，要領(lǐng)學(xué)習(xí)）
12：00——13：00 團(tuán)隊(duì)午餐
13：00——13：30 熱身活動(dòng)
13：30——15：00 游龍戲珠（各龍船以最快的速度搶到湖面上的“珠”）
15：00——17：00 賽龍舟（群龍爭(zhēng)霸、乘風(fēng)破浪PK）
17：00——18：00 頒獎(jiǎng)、分享
18：00—— 愉快返程
1、體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合精神，龍舟文化；培養(yǎng)決策和統(tǒng)籌意識(shí)，增強(qiáng)相互協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。
2、學(xué)會(huì)合理利用資源，掌握良好的溝通技巧。
3、分工明確，崗位職能。體會(huì)組織分工和協(xié)作的重要性，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的成功來(lái)自每一位成員，而團(tuán)隊(duì)的成功也必然帶來(lái)個(gè)人的成功，團(tuán)隊(duì)的成功才是真正的成功。
4、體會(huì)共同參與和充分發(fā)揮個(gè)體特長(zhǎng)的重要作用。
5、在競(jìng)賽中增強(qiáng)所有學(xué)員的整體榮譽(yù)感，增強(qiáng)企業(yè)凝聚力
首先學(xué)習(xí)龍舟技巧
靠腰部發(fā)力，在蹬腿下腰時(shí)獲得力量，手只是輔助的作用。
到后期大家都非常累的時(shí)候，一起大聲喊“嘿嘿！嘿嘿！”就能激發(fā)出潛在的力量，瞬間又充滿了能量
一定要跟上節(jié)奏。聽鼓手鼓點(diǎn)的指揮和看你前面的人，如果頻率不同，不整齊，你劃水反而是阻力
最后，多種訓(xùn)練搭配食用。同步加強(qiáng)耐力和力量的訓(xùn)練。力量訓(xùn)練推薦測(cè)功儀，拉多了非常有效
1、這次我們公司團(tuán)建賽龍舟，一開始大家都覺(jué)得非常有難度，因?yàn)樗粌H僅需要強(qiáng)壯的身體，還需要我們同一條船上的人齊心協(xié)力，稍有差池便會(huì)止步不前或者原地轉(zhuǎn)彎，甚至是翻船，但隨著我們接觸龍舟的時(shí)間加長(zhǎng)，大家都紛紛愛上了這項(xiàng)特別有民族氛圍的項(xiàng)目，劃龍舟的時(shí)候特別能夠感覺(jué)自己是一個(gè)堂堂正正的中國(guó)人，自豪感油然而生。
2、在我們生活、工作、學(xué)習(xí)中，有人充當(dāng)水手，不僅有一流的技術(shù)，更需要我們團(tuán)結(jié)一致，相互協(xié)調(diào)，共同跟隨著鼓手的鼓點(diǎn)有節(jié)奏的前進(jìn)。有人充當(dāng)鼓手，鼓手是龍舟的靈魂，就像總指揮一樣，控制隊(duì)伍的節(jié)奏，鼓舞我們的士氣，我們跟隨著鼓點(diǎn)，勁往一處使，超越別人。有人充當(dāng)舵手，歌德有句名言“一個(gè)人，即使駕著的是一只脆弱的小舟，但只要舵掌握在他的手中，他就不會(huì)任憑波濤的擺布而有選擇方向的主見。”指明了掌舵的重要，同時(shí)強(qiáng)調(diào)人要當(dāng)自己人生的舵手，掌握人生的方向。
3、雖然我們沒(méi)有拿到獎(jiǎng)項(xiàng)很失落，但是我們從不氣餒，因?yàn)槲覀儽M最大的努力拼搏了，不管是比賽上還是工作上，發(fā)揚(yáng)納通精神，不怕挫折，勇往直前，讓我們?cè)陬I(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下奔著同一個(gè)目標(biāo)勇往向前，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)共同奮斗。
4、這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，不僅需要個(gè)人的努力，更要隊(duì)友之間相互信任相互合作。有了陸上訓(xùn)練的基礎(chǔ)，下水訓(xùn)練有了底氣，將龍舟下水，按照要點(diǎn)緊貼船舷，平槳，擋水，準(zhǔn)備，五四三二一，幾個(gè)練習(xí)下來(lái)，已經(jīng)滿頭大汗，沒(méi)想到會(huì)如此辛苦。當(dāng)初的新鮮感似乎要被這辛苦沖淡，但對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的責(zé)任感開始充斥我的內(nèi)心。隊(duì)員，都是兄弟，為了同一個(gè)目標(biāo)做同樣的努力，我要做好自己，不坑隊(duì)友。
5、在今天，我看到了團(tuán)隊(duì)凝聚的力量，感受到了我們的氣勢(shì)，每個(gè)人即使是第一次上龍舟并且不會(huì)游泳的人都用最快的時(shí)間去適應(yīng)，去堅(jiān)持。天空中的雨都擋不住我們的劃槳前進(jìn)的步伐，在雨中訓(xùn)練，沒(méi)一個(gè)人抱怨，有的只是對(duì)龍舟的征服，對(duì)勝利的渴望。我相信我們已經(jīng)贏了，因?yàn)槲覀儜?zhàn)勝了自己，克服了自己。
6、雖然劃龍舟很累，每次訓(xùn)練都要訓(xùn)得個(gè)半死不活的，但是在每次結(jié)束后是讓人無(wú)比快樂(lè)的，當(dāng)每次訓(xùn)練完累得半死不活上岸放松時(shí)，落日的余暉會(huì)從天邊拋灑過(guò)來(lái)，當(dāng)這溫暖的余暉灑在疲憊的身軀上，你會(huì)不自覺(jué)的放松下來(lái)來(lái)感受這來(lái)自大自然無(wú)比溫暖的饋贈(zèng)。這時(shí)不再有苦痛不再有疲憊，有的只是周圍的平靜和自己的愜意。
7、我們?cè)诒荣惖倪^(guò)程中，互相制造障礙，讓對(duì)方慢下來(lái)，這樣自己就會(huì)比對(duì)方快，而在我們兩個(gè)隊(duì)比賽的同時(shí)，還有很多龍舟也在河流中，向著目標(biāo)前進(jìn)，也許我們競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果就是兩敗俱傷，他人得利。如果我們兩個(gè)隊(duì)互相不設(shè)置障礙，互相鼓勵(lì)打氣，結(jié)果勢(shì)必會(huì)比互相對(duì)抗來(lái)的快，合作才是雙贏。
